Sleep Paralysis

"Ketika sobat baru tertidur beberapa menit, tiba-tiba sobat merasa tidak bisa menggerakkan tubuh sama sekali. Sobat berusaha sekuat tenaga untuk bergerak, atau berteriak tapi hasilnya sobat ga bisa ngapa-ngapain. kadang terdengar suara bergemuruh disekitar kita, tubuh seperti ada yang menindih. Baru beberapa saat kemudian sobat bisa bangun dan tubuh terasa lemas dengan mata ngantuk berat. Jika sobat kembali tertidur, sobat lagi-lagi akan merasakan hal yang sama dan sobat akan merasa lebih sulit dan butuh waktu yang lebih lama hingga akhirnya bisa menggerakkan tubuh dan membuka mata."

Adakah dari sobat yang pernah mengalami seperti itu? kalo orang-orang tua bilang itu terjadi karena kita diganggu makhluk halus. "Makanya kalo mau tidur itu cuci kaki dulu, berdoa dulu sebelum tidur, supaya tidurnya ga diganggu jin" gitu deh katanya. Kalo udah diturutin semua kata orang tua, tapi tetap aja ngalami gimana dunk? jadi Apa benar kita di ganggu jin??? Tidak adakah penjelasan ilmiah untuk semua ini? penjelasan yang tentunya lebih masuk akal.

Ternyata semua ini bisa di jelaskan secara ilmiah. Apa yang sobat alami merupakan salah satu jenis gangguan tidur, namanya sleep paralysis. Mau tau bagaimana kita bisa mengalami sleep paralysis? ini dia penjelasannya.

Tahap tidur kita terdiri dari 4 tahap, yaitu tahap tidur ringan "kita masih dalam kondisi setengah sadar", tahap tidur lebih mendalam, tahap tidur paling dalam dan yang terakhir adalah REM atau Rapid Eeye Movement, ditahap ini biasanya kita mengalami mimpi. REM adalah tahap normal dari tidur yang ditandai oleh gerakan acak dari mata. ketika tubuh kurang tidur atau stres biasanya pola tidur kita tidak mengikuti alur yang semestinya, dari tahap tidur ringan, tahap tidur lebih dalam lalu melompat ke alam mimpi atau REM. Sleep Paralysis Terjadi pada saat kita sedang berada di alam mimpi atau REM lantas tiba-tiba otak terbangun tapi tubuh belum siap, otak kita hampir sampai di alam nyata dan kita setengah sadar, namun tubuh belum siap, makanya tubuh terasa kaku dan susah bergerak, susah bernafas, di tambah lagi halusinasi dari alam mimpi.Menurut seorang peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada Mr Al Cheyne, Sleep Paralysis terjadi karena ada gangguan atau tidak lancarnya proses REM. (http://drijikuonline.blogspot.com/2011/11/sleep-paralysis.html)

Jika mengalami sleep paralysis, sobat tak perlu takut untuk tidur kembali. Berikut tips-tips yang bisa sobat lakukan agar terlepas dari sleep paralysis  :

• Cobalah untuk memastikan dan mengatur agar bisa tidur dalam posisi santai, serta usahakan untuk tidak terlalu lelah saat akan tidur. Karena kelelahan yang parah cenderung meningkatkan kemungkinan mengalami kelumpuhan tidur.
• Usahakan untuk tidur dengan nyenyak, dalam arti tidak sering terbangun atau tidak merasa gelisah saat tidur.
• Jika pernah mengalaminya, cobalah untuk mengidentifikasi penyebabnya sehingga bisa menghindari situasi atau kondisi yang terkait.
• Usahakan tidur di tempat yang tenang dan memiliki ventilasi yang baik seperti ruangan berangin.
• Sebelum tidur cobalah untuk melakukan beberapa latihan pernapasan atau membaca sesuatu yang menyenangkan dan lucu. Teknik ini bisa menghilangkan kecemasan yang bisa menjadi faktor penyebab kelumpuhan tidur.
• Jika mengalami kelumpuhan saat tidur, usahakan untuk menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya dengan paksa. Hal ini bisa membantu seseorang untuk terjaga.
• Jika merasa akan mengalami kelumpuhan tidur, cobalah untuk melakukan beberapa jenis gerakan seperti menggerakkan jari sebagai bentuk perlawanan

Nah sobat, dah tau kan apa yang terjadi sebenarnya? sobat bukan di ganggu oleh makhluk halus, tapi karenakan kondisi tubuh sobat yang sedang tidak fit. Mari belajar hidup sehat agar terbebas dari sleep paralysis :)